¡Batido de proteínas 101! Todo lo que necesita saber sobre cómo hacer un batido de proteínas, la diferencia entre batidos y batidos, por qué los batidos de proteínas son buenos para perder peso y seis sabores de batidos de proteínas.


Ingredientes

Batido de proteína de vainilla

  • 1 plátano congelado , en trozos
  • 1 cucharada (25 g) de proteína de vainilla en polvo
  • 3/4 taza de leche de almendras
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla o vaina de vainilla raspada
  • 1/2 cucharada de semillas de chía o linaza , opcional
  • puñado de hielo

Batido de proteína de café

  • 1/2 taza de cerveza fría
  • 1/2 taza de leche vegetal , me gusta la leche de avena o de coco para una mayor cremosidad
  • 1 plátano congelado , en trozos
  • ¼ taza de arroz de coliflor congelado , o hielo
  • 1 cucharada (25 g) de proteína de vainilla en polvo ( o proteína de chocolate en polvo)
  • 1/2 cucharada de semillas de chía
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras

Batido De Proteína De Plátano

  • 1 plátano congelado , en trozos
  • 1 cucharada (25 g) de proteína de vainilla en polvo
  • 3/4 taza de leche
  • 1/4 taza de yogur griego , o más leche
  • 1/2 cucharada de semillas de chía o linaza , opcional

Batido de proteína de chocolate

  • 1 cucharada (25 g) de proteína de chocolate en polvo
  • 1/2 cucharada de cacao en polvo
  • 1 plátano congelado , en trozos
  • 3/4 taza de leche
  • 1/2 cucharada de semillas de chía o linaza , opcional
  • puñado de hielo
  • crema batida de coco, para cubrir , (opcional)

Batido de proteína vegano de bayas

  • 1 cucharada (25 g) de proteína de vainilla en polvo
  • 1 taza de bayas mixtas congeladas
  • puñado de espinacas , opcional
  • 1 taza de leche vegetal
  • 1 cucharada de mantequilla de anacardos o almendras
  • 1/2 semillas de chía o linaza , opcional
  • hielo , si es necesario

Batido de proteína de mantequilla de maní

  • 1 cucharada (25 g) de proteína de vainilla en polvo
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní o mantequilla de maní en polvo , y más para rociar
  • 1 plátano congelado , en trozos
  • 3/4 taza de leche de almendras
  • puñado de hielo , si es necesario

Instrucciones
 

1. Agregue todos los ingredientes, excepto los aderezos, a una licuadora.

2. Mezclar hasta que esté suave. Pruebe y ajuste el hielo o los ingredientes si es necesario. ¡Agregue ingredientes (si los usa) y disfrute!