¿Esos brotes habituales que tienes casi al mismo tiempo que te llega el período? Resulta que esa no es la única vez que tus hormonas influyen en la apariencia de tu piel. Para ayudarnos a comprender mejor nuestras hormonas, hablamos con la Dra. Rebecca Booth, obstetra y ginecóloga certificada por la junta y cofundadora de VENeffect Anti-Aging Skin Care . Aquí, el Dr. Booth describió las muchas formas en que nuestras hormonas afectan nuestra piel y la salud en general y lo que podemos hacer para mantener nuestras hormonas bajo control para una piel más clara y saludable.

1. Tu piel también está en un ciclo de 28 días.

Dr. Booth: Las hormonas afectan prácticamente a todos los órganos del cuerpo humano y, sin duda, a nuestra piel. Al igual que nuestro ciclo reproductivo, nuestra piel también está en un ciclo de veintiocho días, regenerándose y renovándose como el órgano más grande del cuerpo.

Antes de la menopausia, un aumento de estrógeno durante la ventana fértil, lo que llamo la "Semana de Venus", contribuye a un brillo saludable al aumentar el colágeno, la elastina y otros elementos de una piel hermosa y flexible. Al mismo tiempo, este efecto, junto con el pico de testosterona justo antes de la ovulación, da como resultado una mayor lubricidad, aumentando un brillo que está claramente diseñado por la Naturaleza para optimizar nuestra apariencia cuando somos más fértiles. El estrógeno controla la testosterona al aumentar las proteínas de unión en el torrente sanguíneo. Después de la ovulación, el estrógeno y la testosterona disminuyen un poco, e incluso más adelante en el ciclo, durante los días típicos del síndrome premenstrual, el estrógeno cae en picado, lo que provoca un ligero aumento en la testosterona que causa oleosidad descontrolada, poros dilatados y brotes de acné resultantes.

2.  La testosterona es la principal responsable del acné hormonal.

Casi todos los casos de acné se ven agravados por la testosterona o por un desequilibrio en la proporción de testosterona y estrógeno. La testosterona aumenta tanto el tamaño de los poros como la producción de sebo (el aceite de la piel). El estrógeno mantiene la testosterona bajo control durante los días fértiles del ciclo, pero cuando el estrógeno cae la semana anterior al período, la testosterona obtiene una ventaja, preparando el escenario para la aparición de imperfecciones. El truco consiste en establecer el equilibrio compensando los flujos y reflujos con regímenes nutricionales, de belleza y de estilo de vida que estabilicen los efectos hormonales en la piel.

3. La insulina también juega un papel en el acné.

Otra hormona que agrava el acné es la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas que le permite a su cuerpo usar el azúcar (glucosa) de los carbohidratos en los alimentos que come para obtener energía o para almacenar glucosa para uso futuro. La insulina actúa como una hormona de crecimiento en las células productoras de testosterona en el ovario. Cuando estas células están sobrecargadas de insulina, como ocurre con un estilo de vida rico en carbohidratos, el resultado es un desequilibrio que agrava el acné, así como el vello facial no deseado y la rojez facial. Las píldoras anticonceptivas a base de estrógeno ayudan a suprimir el acné porque el estrógeno reduce el tamaño de los poros y suprime el exceso de testosterona. Sin embargo, si la dieta de uno está cargada de azúcar, incluso "la píldora" no funcionará para el acné.

4. El desequilibrio hormonal puede ser causado por muchas cosas, incluida la dieta.

Muchos factores influyen en el equilibrio hormonal que pueden agravar el acné. El más común es simplemente un cambio hormonal dramático, como la pubertad, cuando los efectos de los aumentos repentinos de testosterona comienzan a cambiar la naturaleza de la piel madura. El embarazo presenta un cambio hormonal dramático que a veces puede agravar los brotes, al igual que el cambio hormonal posparto. Muchas mujeres experimentan “acné adulto” con la perimenopausia y la menopausia.

La dieta puede jugar un papel muy importante. Las dietas ricas en carbohidratos, el estrés, el insomnio y los alimentos inflamatorios pueden causar aumentos repentinos de insulina que destruyen el delicado equilibrio de la testosterona y el estrógeno. El resultado puede ser acné, rosácea, rubicundez, sudoración excesiva y vello facial no deseado.

La herencia (sus genes) puede contribuir, ya que algunos de nosotros heredamos una tendencia a producir más sebo o tener poros más grandes que pueden provocar manchas cuando fluctúan las hormonas. Los desequilibrios de la tiroides y algunas deficiencias vitamínicas (especialmente la vitamina D baja) pueden agravar los desequilibrios hormonales, lo que agrava el acné "hormonal".

5.  El estrógeno (o la falta de él) está directamente asociado con el envejecimiento de la piel.

El efecto positivo del estrógeno en la piel está bien documentado científicamente: mejora la elasticidad, aumenta el contenido de agua, colágeno e incluso favorece la cicatrización. Para las mujeres, estos efectos alcanzan su punto máximo con la fertilidad máxima a mediados de los años veinte. El flujo y reflujo de estrógeno no solo afecta nuestra piel dentro de cada ciclo, sino que la pérdida de estrógeno a medida que una mujer se acerca a la menopausia está directamente asociada con el envejecimiento de la piel del rostro. La disminución del estrógeno con la perimenopausia y la menopausia tiene como resultado un impacto dramático en la piel, acelerando la pérdida de elasticidad y la formación de arrugas. Un estudio sobre la disminución del colágeno de la piel en mujeres posmenopáusicas encontró una disminución del 2,1 por ciento por año en los primeros quince años posteriores a la menopausia. Así, en promedio, entre los cincuenta y los sesenta y cinco años se perderá más del 30 por ciento del colágeno debido al cese de los estrógenos. Pérdida de colágeno,

6. Modificar un poco su estilo de vida puede ayudar a aclarar su piel y prevenir el envejecimiento prematuro.

Como mujeres, nuestras hormonas están diseñadas para cambiar a lo largo de nuestra vida. Estabilizar los efectos positivos del estrógeno con imitadores seguros del mundo vegetal conocidos como fitoestrógenos puede ayudar de manera espectacular, tanto de adentro hacia afuera como de afuera hacia adentro. Los cambios en el estilo de vida que reducen los interruptores hormonales, como el exceso de insulina y las hormonas del estrés, ayudan a optimizar nuestra piel.

  • Comience su día con alimentos llenos de fitoestrógenos

Los fitoestrógenos que se encuentran en las plantas, como las semillas de lino y girasol, las nueces y las mantequillas de nueces, la soya y los garbanzos (hummus), son buenas fuentes de las moléculas mágicas de fitoestrógenos y no solo son buenos para la piel y el colágeno, sino que también ayudan con el metabolismo y reducen aumentos repentinos de insulina, especialmente en la mañana. ¿No tienes tiempo para desayunar? Tome una cucharada de mantequilla de almendras tostadas cuando salga por la puerta: su piel, cuerpo y cerebro se lo agradecerán.

  • Elimina el azúcar de tu dieta

Los aumentos repentinos de azúcar en la sangre provenientes de los carbohidratos procesados ​​y el azúcar provocan aumentos repentinos de la insulina. La insulina es el destructor de hormonas más común, y no solo promueve el acné y los poros dilatados, sino también el almacenamiento de grasa abdominal. Un buen enfoque es reducir el azúcar y los carbohidratos simples y, en su lugar, consumir más proteínas vegetales.

  • desestresarse

Todos sabemos que el estrés tiene efectos negativos en nuestra apariencia, pero el cortisol elevado debido al estrés también provoca aumentos repentinos de insulina, alterando el equilibrio hormonal y dando como resultado un tono de piel desigual, acné adulto y poros dilatados. La meditación, el yoga o simples ejercicios de respiración profunda te ayudarán a ti y a tu piel.

  • Mantente hidratado

La deshidratación leve es el resultado de demasiada cafeína, estrés y muchos medicamentos, como algunos medicamentos para la presión arterial. La piel necesita agua para mantener la elasticidad, así que bebe y evita el exceso de cafeína.

  • Complementa el equilibrio hormonal de tu piel
    • Vitamina D, 1000 UI al día:  la vitamina D es vital para el colágeno y el tejido conectivo saludables. La vitamina D también afecta positivamente el estado de ánimo y el metabolismo.
    • Aceites omega 3, 1000 a 2000 mg al día:  ya sea de pescado o de fuentes vegetarianas como las semillas de lino, estas poderosas moléculas actúan como lubricantes naturales para la piel, las articulaciones y los ojos. No solo lo ayudan a tener ese brillo juvenil, sino que también son excelentes estabilizadores del estado de ánimo y ayudan a mejorar su perfil de colesterol.
    • Vitamina C, 100 mg al día:  la vitamina C es vital para la salud del colágeno y, aunque muy pocos de nosotros tenemos deficiencia, es un buen hábito asegurarse de tomarla a diario para maximizar la salud de la piel.
    • Biotina, 600 mcg al día:  la biotina es importante para el crecimiento celular y mejora la salud de las extensiones epidérmicas como el cabello y las uñas.
    • Ácido fólico, 400 a 800 mcg al día:  mientras que muchos expertos cuestionan el valor de un multivitamínico, la mayoría está de acuerdo en que el ácido fólico, una vitamina B, es vital para un buen metabolismo: la clave para el equilibrio hormonal y la buena salud del colágeno.
    • Alimentos ricos en yodo al menos dos veces por semana:  los alimentos como las algas marinas (la envoltura verde para el sushi) y los mariscos llenos de yodo pueden ayudar a mantener una buena salud de la tiroides; crítico para el cabello, las uñas y la piel

7. Los estrógenos tópicos también funcionan.

Dada la fuerte vinculación de los cambios hormonales con los problemas del cuidado de la piel, desde las imperfecciones hasta el envejecimiento, comencé a estudiar la eficacia de los fitoestrógenos por vía tópica para la piel. Los datos muestran que los fitoestrógenos son muy efectivos para compensar los desafíos que experimentamos con la variación hormonal en la piel. Estas moléculas actúan como "llaves" en el propio receptor de estrógeno y, a diferencia de muchos otros tipos de aditivos para el cuidado de la piel, el pequeño tamaño molecular de los fitoestrógenos les permite pasar fácilmente a la piel. Se ha demostrado que los fitoestrógenos aumentan el contenido de ácido hialurónico (la sustancia húmeda que nos da ese "brillo"), aumentan la producción de colágeno y mejoran la elasticidad, que se recupera en la piel. Los estudios también indican que los fitoestrógenos tópicos ofrecen fotoprotección a la piel, reducen el vello no deseado, aceleran la cicatrización, y son agentes antiinflamatorios naturales y antioxidantes que suprimen las imperfecciones. Estos sorprendentes efectos positivos ayudan a equilibrar las hormonas directamente en la epidermis y la dermis para lograr un equilibrio perfecto y una piel hermosa, brillante y clara.

Creé VENeffect Skin Care para ayudar a abordar los efectos de la variación hormonal dentro del mes y a medida que envejecemos como mujeres. Buscamos en el mundo las formas más potentes de fitoestrógenos y formulamos nuestros productos para el cuidado de la piel de alta eficacia para lograr el equilibrio y la luminosidad de la piel. VENeffect es nuestra marca para el “Efecto Venus”, esa piel radiante que representa la máxima vitalidad hormonal.