El verano es el momento perfecto para ponerse en forma y mejorar su condición física. Y no hay escasez de aplicaciones para ayudarte a hacer precisamente eso.
Si está buscando un compañero de entrenamiento que no se enfade con usted, pruebe una de estas siete aplicaciones móviles de fitness. Lo ayudarán a mantenerse motivado y al día con sus objetivos de acondicionamiento físico, ya sea que esté tratando de perder peso, desarrollar músculo o simplemente ponerse en forma.
Aquí hay 7 aplicaciones móviles de acondicionamiento físico que pueden ayudarlo a estar en mejor forma este verano.
Club de entrenamiento Nike+
Nike+ Training Club es una plataforma de fitness digital que proporciona programas de entrenamiento y herramientas de seguimiento para ayudar a las personas a ponerse en forma y mantenerse motivadas. Incluye una biblioteca de más de 100 entrenamientos, que van desde rutinas de solo peso corporal hasta planes de entrenamiento de varias semanas, así como un calendario de entrenamiento personalizable y un registro de progreso. Puede elegir entre una variedad de tipos de ejercicios, que incluyen fuerza, cardio y yoga, y la aplicación le proporcionará instrucciones paso a paso sobre cómo completar cada uno. Nike+ Training Club también ofrece acceso exclusivo a entrenadores y atletas de Nike, quienes pueden brindar motivación y apoyo a través de la función de mensajería de la aplicación.
La descarga y el uso de Nike+ Training Club son gratuitos, pero algunas funciones (como los planes de entrenamiento personalizados y el entrenamiento personalizado) requieren una suscripción paga. Nike+ Training Club está disponible en dispositivos iOS y Android.
Ya sea que sea un principiante o un atleta experimentado, Nike+ Training Club tiene un entrenamiento para usted. Elija entre rutinas de solo peso corporal, ejercicios cardiovasculares, programas de entrenamiento de fuerza y más. También puede personalizar su propio calendario de entrenamiento y seguimiento de progreso. Y si necesita motivación adicional, los entrenadores y atletas de Nike están disponibles para brindarle apoyo y asesoramiento a través de la función de mensajería de la aplicación.
Endomondo
Endomondo es una gran herramienta para realizar un seguimiento de su progreso físico y establecer objetivos. Es fácil de usar y tiene muchas funciones que lo hacen muy útil tanto para principiantes como para atletas experimentados. Una de las mejores cosas de Endomondo es que es de uso gratuito, por lo que puede comenzar a usarlo de inmediato sin tener que preocuparse por pagar una suscripción.
Endomondo está disponible tanto en iOS como en Android, por lo que puede usarlo sin importar el tipo de teléfono inteligente que tenga. Y si alguna vez te sientes perezoso, ¡incluso puedes usar Endomondo para seguir tus pasos sin tener que salir a correr o caminar!
Si está buscando una manera de mantenerse motivado y mejorar su estado físico, definitivamente vale la pena probar Endomondo.
Entrenamiento de 7 minutos
Todos sabemos lo importante que es mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente, pero a veces es difícil encontrar el tiempo. Ahí es donde entra en juego el entrenamiento de 7 minutos. Este entrenamiento rápido y fácil se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, sin necesidad de equipo. ¡Y la mejor parte es que solo toma 7 minutos!
El entrenamiento de 7 minutos consta de 12 ejercicios diferentes que se enfocan en todos los grupos musculares principales. Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos, con un descanso de 10 segundos entre ellos. El entrenamiento completo debe tomar alrededor de 7 minutos para completarse.
Recuerda, siempre puedes modificar los ejercicios para hacerlos más fáciles o más difíciles, dependiendo de tu nivel de condición física. Y si quieres un entrenamiento más largo, siempre puedes repetir el circuito una segunda o tercera vez.
Sworkit
Sworkit es una aplicación de entrenamiento que permite a los usuarios personalizar sus propios entrenamientos y seguir demostraciones en video. La aplicación también cuenta con capacidades de seguimiento para que los usuarios puedan ver su progreso a lo largo del tiempo.
La belleza de Sworkit es que puede ser utilizado por personas de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas experimentados. Hay entrenamientos disponibles para cada objetivo de acondicionamiento físico, ya sea que desee perder peso, desarrollar músculo o simplemente estar en mejor forma en general.
¡Una de las mejores cosas de Sworkit es que es de uso gratuito! No hay tarifas mensuales ni costos ocultos, por lo que puede hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar sin gastar mucho dinero.
Si está buscando una aplicación de entrenamiento integral que lo ayude a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, entonces Sworkit es una excelente opción.
C25K 5K Trainer
La aplicación C25K 5K Trainer es una excelente manera de comenzar a correr. La aplicación proporciona un plan de entrenamiento que aumenta gradualmente en dificultad, ayudándote a aumentar tu resistencia y confianza. La aplicación también incluye un entrenador virtual que te dará ánimo y motivación en el camino.
El plan de entrenamiento comienza con intervalos simples de carrera/caminata y aumenta gradualmente la proporción de carrera a caminata hasta que pueda correr durante los 30 minutos completos. La aplicación también incluye un período de enfriamiento al final de cada sesión.
La aplicación C25K 5K Trainer está disponible de forma gratuita en App Store y Google Play.
Si está buscando comenzar a correr, o si está tratando de volver a correr después de un largo descanso, la aplicación C25K 5K Trainer es una excelente opción.
Strava
Strava es una red social de actividad física que permite a los usuarios realizar un seguimiento de su actividad de ejercicio, compartirla con amigos y competir contra otros. La empresa fue fundada en 2009 y su sede se encuentra en San Francisco, California. A partir de 2019, la empresa tenía más de 40 millones de usuarios activos.
Si bien la mayoría de la gente usa Strava para el seguimiento casual de sus carreras o paseos en bicicleta, la plataforma también se ha vuelto popular entre los atletas que buscan una ventaja más competitiva. Con características como tiempos de segmentos y tablas de clasificación, Strava proporciona una forma para que los atletas comparen su rendimiento con el de otros.
Uno de los aspectos más populares de Strava es la capacidad de unirse o crear grupos. Estos grupos se pueden utilizar con fines de formación o simplemente para socializar con personas de ideas afines. Hay grupos para casi todos los deportes e intereses, por lo que es fácil encontrar uno que se adapte a tus necesidades.
Si está buscando aprovechar al máximo sus entrenamientos, Strava puede ser un gran recurso.
GymGoal ABC
GymGoal ABC es una forma única y eficaz de ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness. El programa fue creado por dos experimentados profesionales del fitness, Jason Statham y Andy Murray. GymGoal ABC combina la última ciencia del ejercicio con métodos de entrenamiento comprobados para crear un sistema altamente efectivo y fácil de seguir.
La piedra angular de GymGoal ABC es el uso del entrenamiento a intervalos. Con el entrenamiento por intervalos tienes periodos de esfuerzo de alta intensidad y periodos de descanso o esfuerzo de baja intensidad. Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento es mucho más efectivo que el cardio tradicional de "estado constante" para perder grasa y mejorar el estado físico general.
Además del entrenamiento por intervalos, GymGoal ABC también incorpora entrenamiento con pesas, que es esencial para desarrollar músculo y quemar grasa. El programa incluye una amplia variedad de ejercicios que se pueden hacer en casa con un equipo mínimo.
GymGoal ABC es un programa integral de acondicionamiento físico que puede ayudar a cualquier persona a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
No importa cuáles sean sus objetivos de acondicionamiento físico, existe una aplicación que puede ayudarlo a alcanzarlos. ¡Descargue una (o todas) de estas aplicaciones móviles de ejercicio y comience a ponerse en forma este verano!
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